给孩子吃些五谷杂粮,竟然有这么多的好处!
发布时间:2020-06-15 18:09 浏览数:
       家长都知道,粗粮含有丰富的营养,而且容易消化,对孩子来说吃一些五谷杂粮非常有好处,还能减少一些疾病的发生,下面我们一起来看看五谷杂粮怎么给到宝宝吃。烹调采用汤、粥、羹等形式更有利于脾胃消化和吸收。小编认为粥是一个很不错的选择,对于宝宝来说粥很容易消化,那么哪类粥营养价值更高一些呢?小米有健脾和胃作用,适合脾胃虚热的孩子,小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富,对恢复胃肠消化功能很有帮助。玉米有健脾利湿,开胃益智作用。
 
给孩子吃些五谷杂粮,竟然有这么多的好处!

       薏米有健脾补肺,清热利湿作用。黄豆有健脾益气作用。赤豆有健脾补血作用,特别适合脾虚兼有贫血的孩子。给宝宝的食物应以清淡,富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化为主,不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。据新研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险。专家建议要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和2份全谷食物。全谷食物包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦......
 
给孩子吃些五谷杂粮,竟然有这么多的好处!

       全麦面包早餐:材料:全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;牛奶或豆浆1杯;火腿1片或鸡蛋1个;水果适量。营养分析:营养比较均衡,可以调换水果补充维生素。小煎饼早餐做法:玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。不粘锅中倒入色拉油,将面糊煎成小饼即可食用。
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